从此不赖床的四个技巧

2020-06-17
    973浏览
在该起床的时候总是全身沉重、脑袋昏沉，想再回到被窝里滚滚，结果一不小心就睡过头了，这样情景每一天都在上演吗？其实，想要顺利起床，也有一些小技巧，倾听身体的声音，让你养成俐落起床的好习惯！
1、用日光点亮一天：

「日出而作」这句俗语的来由可是其来有自，晨曦的光线其实是唤醒身体的好帮手，在身体的生理时钟感受到周遭开始渐渐变亮的时候，也会开始準备从好眠中甦醒。所以，拉开一点窗帘让日光照射进屋内吧！
2、洗脸好醒脑：
 用冷水洗洗脸常常是想睡的时候採取的提神小方法，因为冷水会刺激皮肤，触动交感神经，从而达到清醒的效果；或者泡个温水澡，也有助于开启精神饱满的一天。
3、来份优质早餐：

在一夜休息之后，身体很需要一份营养丰富的早餐来让血糖回归正常，该如何选择启动身体的好食物？首先是足量的碳水化合物，像是燕麦、米饭、全麦麵包等，提供足够的葡萄糖让大脑有能量能够运作；而像是香蕉、果汁等食物则可以让糖份快速的运送至脑部；能让体温上升的蛋白质也是重要的食材，蛋、豆类都富含优质蛋白质，也能带来饱足感。
4、咖啡因提神：
 适量的咖啡因摄取也可以帮助提神，例如咖啡、红茶、绿茶等，而绿茶的咖啡因含量又比另两者高。不过要注意的是，空腹喝咖啡可能会造成胃痛、胃溃疡等症状，应在早餐后再饮用，或搭配其他食物一同进食。

书名：《不赖床的好眠习惯术：16种熟睡+8种快醒技巧，让你起床就有好精神》

出版社：远流出版

瘦身！每天30g好处多
上一篇： 下一篇：

最热文章

随机文章

申博包杀包赢|解决生活问题|最新生活资讯|门户性综合信息服务|网站地图 hb6629优惠大厅 速8测速中心