手麻两处以上小心是颈椎出问题!日医2招自我矫正

2020-07-11
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Q 可以改善手臂麻痺吗?
A 如果只是单边麻痺,改善的机率很高。
手臂麻痺与肩膀僵硬不同,因为是血管或神经受到压迫所致,无法轻易改善。神经受到压迫的部位,可能是颈椎、锁骨等骨头,也可能是肌肉,有时候甚至是位于手腕部位的韧带。
通常是受压迫部位的前端麻痺,所以如果是腕隧道的神经受到压迫,那幺会麻痺的部位只有手心和手指,前臂和上臂不会麻痺。
脖子、肩膀和肩胛骨等靠近脊椎的部位、上臂、前臂和指尖,这些部位当中如果有两处以上都会麻痺,表示问题可能出在颈椎。在产生神经根肥大或神经根病变引起剧痛之前,赶快依照舒缓、调整和锻鍊的步骤,来改善身体状况吧!
想矫正颈椎,你要这样坐
坐在椅子上时
Point1 切记, 不要跷脚!跷脚有很多坏处,例如导致骨盆歪斜、脊椎歪曲和腿变粗等等。
Point2 如同图所示,坐椅子坐到底时,会导致弯腰与骨盆歪斜。
手麻两处以上小心是颈椎出问题!日医2招自我矫正
Step1 坐的时候,请依照图所示,坐在椅子前端, 才能挺起骨盆,保持腰椎向前弯曲的正确弧度。这时候如果你试着跷脚,就会发现坐姿正确时,脚是跷不起来的。
手麻两处以上小心是颈椎出问题!日医2招自我矫正
Step 2 虽然偶尔也需要坐到底,以弯曲脊椎,放鬆腰、背部的肌肉,但是基本上,坐的时候,请尽量维持挺起骨盆的姿势。

想矫正颈椎,你要这样走
上半身稍微前倾,迈开大步
Point 1
上半身微微前倾,是让颈椎保持正确弧度的诀窍。重要的是,走路时也必须保持身体前倾,方法很简单,只要大步迈开步伐即可。
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Point 2
脚步儘量往前伸,就能带动身体自然前倾,同时抬高视线,颈椎便能跟着向前弯。不过,这样一来,走路速度也会变快,必须多加小心。
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Point 3
水中的阻力很大,为了让双脚站稳,身体必须确实前倾,因此建议大家可在游泳池中练习健走。彻底运动小腿肌肉,想像血液从双腿流回心脏,在水中走约四十分钟。
手麻两处以上小心是颈椎出问题!日医2招自我矫正
不可以一边走路一边看手机。走路时低头看手机,不仅对脖子有害,也会导
致步伐变小,使得小腿肌肉无法将血液送回心脏,造成贫血。
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